如何掌控自己的人生剧本?这本书教你跳出“坏唱片”循环

2019-10-22 18:57:18 

"你是积极思考还是消极思考直接决定了你对问题和困难的态度和解决方案。"继畅销书《终身学习》之后,作者黄于正最近带来了他的新书《思考的故事:掌控生活脚本》,该书由百科全书出版社推出。他还出现在上海罗斯福官邸,与在场的100多位嘉宾分享“改写思维故事”。

在黄于正看来,在每个人的观点、思想、习惯和行为背后,都有一个属于我们的“思考故事”。它影响我们如何看待自己、他人和世界。不同的人有不同的“思考故事”,从而创造不同的生活。在理解了中学的原则之后,每个人都可以通过书中描述的科学方法和系统练习,从父母、情感、幸福、成功、多元化和同伴六个方面重写和完善自己的“思维故事”,跳出长期困惑的“不良记录”,从而真正实现自己的完整自我,超越自己的成长,实现美好生活。

“这个世界上唯一不变的就是变化。此外,我们生活的时代变化如此之快。如何找到自己的应变计划和在变化中成长的方法,以平静的心态面对日益复杂的世界,是每个人都应该认真考虑的事情。”作者讨论了“思考故事:控制生活脚本”中使用“思考故事”一词的两个原因:第一,思考是主观的,“客观”非常重要,但“主观”是不可避免的。我们都生活在客观世界中。当一个事件发生在客观世界时,我们通过五种感官接收和分析外部信息,形成主观世界的现实。第二,主观性是可以改变的。故事是人类创造的,可以用来参考、阅读或修改。每个人都可以被视为思考故事的组合。如果一个人根据自己的意愿重写思考故事,他就可以改变。

为什么重写思考的故事如此重要?在讨论这一点之前,读者可能希望理解一个科学原理——“启发式”。在漫长的进化史中,人类进化出一些本能的直觉和反应,即“不思考”,如“3f”,即“战斗”、“冻结”和“逃跑”。这些本能和直觉帮助大脑“节省能量”。人类可以用尽可能少的能量做出最快的反应,尤其是在危机时刻。

然而,在人类构建了复杂的社会关系之后,仅仅依靠本能和直觉是不够的。因此,灵感模式已经升级,这些思维故事已经产生,以帮助我们在面对复杂问题时做出快速反应。例如,当考虑去哪家餐馆吃饭时,这本书提到“拥有大量的人总是对的”。当选择礼物时,人们会认为“贵的就是能得到的”...每个听起来都是合理的,并且已经反复测试过了。但是英语中有一句谚语,意思是“把你带到这里的东西可能不会把你带到下一个地方。”因此,为了超越自我,解决长期困扰的问题,而不是被过去的经验拖累,一个人必须学会重写自己的思维故事。

黄于正说,思维故事的形成有很多原因,其中一些来源于日日夜夜相处、相互接触的父母。还有一些来自同学和朋友。也有来自社会、竞争对手、合作伙伴或其他人的人不断地影响着我们。随着时间的推移,这些内容可能会形成我们的思考故事。“这个思考的故事是由情感形成的。情感既是信号又是工具。一旦一个人进入情感阶段,他通常不会意识到。例如,当他生气时,他对前来劝阻他的人说,“我没有生气。”这很难控制,而且因人而异。因此,当我们记录失去控制的情绪并写情绪日记时,我们会发现许多情绪触发背后的思考故事是重复和相似的。

"最后,它离不开深度学习和自我整合的方法和途径."黄于正强调,真正的深入学习不能仅仅通过阅读或听讲座来完成。只有亲身体验,理解它的奥秘,保持记录和观察,每天练习总结,才能实现它。“当你随着时间积累到一定程度,你会发现自己和以前完全不同。困扰你几十年的思维故事实际上可以被你自己改变和控制。”

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